プログラム
PROGRAM
無理のないダイエットで
きれいなカラダになりたい！
PLAN. 01
脂肪燃焼＆シェイプアップ
Fit Mateのダイエットプログラムで、無理なく脂肪を燃焼し、美しいボディラインを目指しましょう。
このプログラムでは、科学的に裏付けられたトレーニングを行います。定期的に進捗を確認しながら、あなたの目標に合わせてサポートしていきます。
運動がはじめての方でも安心して始められるよう、丁寧なサポートもご用意しています。
- ワールドグレイテストストレッチ
- ベンチプレス
- ワイドスクワット
- ヒップスラスト
- ラットプルダウン
- 腹筋系種目
しっかり筋肉をつけて
より理想的な体を目指したい！
PLAN. 02
筋力アップ＆ボディメイク
Fit Mateのボディメイクプログラムでは、実績豊富なプロのトレーナーが、安全にトレーニングを行えるよう全面的にサポートします。
ボディメイクの課題や理想に合わせた最適なトレーニング指導はもちろん、進捗管理もトレーナーにお任せください。
さらに、ご希望に応じて、ひとりでは難しい追い込みも安全にサポートします。
安心してセッションに集中できる環境をご提供します。
がっちりした体型を
目指したい方！
- 局所的なウォーミングアップ
（ストレッチポールなどを活用） - ベンチプレス
- インクラインベンチプレス
- ダンベルフライ
- リバースプッシュアップ
- フレンチプレス
しなやかなボディラインを
目指したい方！
- スモウスクワット・トゥスタンド
- ワイドスクワット
- ヒップリフト
- アブダクション
- バランスボールプランク
- バイシクルクランチ
姿勢が悪い、肩こりや腰痛を
どうにかしたい…
PLAN. 03
姿勢改善＆
パフォーマンスアップ
Fit Mateの姿勢改善プログラムは、身体の不調が気になる方に特におすすめです。
理学療法士が監修するこのプログラムでは、腰痛や肩こりなどのお悩みを改善するためのアプローチを提供します。
継続的なご来店を通じて、姿勢の改善と体の不調の軽減を目指していきます。
- ライイングチェストオープナー
- キャット&ドッグ
- ラットプルダウン
- ケーブルロウイング
- ワイドスクワット
- バランスボール・ロールアウト
いつまでも元気な身体で
毎日を過ごしたい…
PLAN. 04
体力アップ＆健康サポート
Fit Mateの健康サポートプログラムは、いつまでも若々しく元気でいたい方におすすめです。
まず、簡単な体力テストで現在の運動レベルを評価したうえで、無理なく体力アップできるプランを設計します。
日頃の運動が不足している方でも安心してトレーニングを始められるよう、プロのトレーナーがしっかりサポートします。
- ライイングチェストオープナー
- キャット&ドッグ
- ラットプルダウン
- ケーブルロウイング
- ワイドスクワット
- バランスボール・ロールアウト