はじめに
「運動しなきゃ」と思ってジムに入会したのに、数ヶ月も経たないうちに行かなくなってしまった——。
そんな経験、ありませんか？
実は、ジムに入会した初心者の約7割が、3ヶ月以内に挫折してしまうと言われています。
この記事では、なぜ運動初心者がジム通いを続けられないのか、よくある3つの理由と、それを乗り越えるためのコツをご紹介します！
よくあるお悩み
時間を確保できない
毎日仕事や家事に追われる中で、「ジムに行く時間なんてないよ…」と感じる人は多いはずです。
特に、忙しい大人ほど
「仕事終わりにはヘトヘト・・・」
「休日は家族サービスや自分のリフレッシュで手一杯」
→ 「わざわざジムに行く」という行動そのものが、負担になってしまいます。
また、「ジムに行ったら1時間以上は頑張らないと意味ない」という思い込みがあると、ますますハードルが上がってしまい、結局足が遠のきがちです。
解決策：短時間×生活のスキマトレーニングで無理なく続ける！
トレーニングは「ストイックに1時間以上やらなきゃ」と思いがちですが、実際には、30分でもしっかり集中すれば十分効果が出ます。
たとえば——
・仕事帰りにサクッと30分だけ立ち寄る
・休日の予定の合間に軽く運動する
こんな風に「生活のスキマ」に組み込む意識を持つだけで、ジム通いが特別な行動ではなく、日常の一部になります。
まずは「週1回30分からでもいい！」くらいの気持ちでOK。
小さな一歩を重ねていくことで、無理なく習慣化できますよ！
何をやればいいのかわからない
初めてジムに通うと、たくさんのマシンや器具を前に「何をどう使えばいいの？」と戸惑ってしまうことも多いですよね。
自分で調べてみても、
- このマシンはどの筋肉に効くの？
- 何回・何セットやればいいの？重さは？
- フォームはこれでいいの？
・・・といった疑問だらけ。
間違ったフォームで続けると、効果が出ないだけでなく、ケガにつながるリスクもあります。
「やり方が合ってるか分からないまま、なんとなく続けている」
これがモチベーション低下→ジム離脱の大きな原因です。
解決策：マンツーマンで「正しいスタート」を切る！
初心者こそ、最初に正しいフォーム・自分に合ったメニューを知ることが大切です。
マンツーマン指導を受けることで、
- 体力レベルに合わせたメニューを組んでもらえる
- 正しいフォームをすぐにフィードバックしてもらえる
- 体の使い方のコツを早い段階でつかめる
これだけで、トレーニングの効果が何倍にもなります！
特に運動初心者の場合、「最初の1ヶ月」を丁寧にすごすだけで、その後の継続率が大きく変わってきます！
モチベーションが保てない
最初は「痩せるぞ！」「体を変えるぞ！」とモチベーション高くスタートしても、
すぐに目に見える成果が出ないと、「まあ、いっか…」と気持ちが落ちてしまいがちです。
特に初心者ほど、最初から理想を高く持ちすぎる傾向があります。
例えば、
- 「1ヶ月で5kg痩せたい！」
- 「毎日ジムに通わなきゃ！」
・・・こんな風にハードな目標を立ててしまうと、少しでも達成できないと自分を責めてしまい、続かなくなってしまいます。
解決策：小さな変化に気づく事
「体脂肪率が1%減った」
「肩こりが楽になった」
「普段より階段がラクに上れた」
こうした小さな変化でも、確実に体は変わっています。
最初は「昨日よりちょっと体が軽いかも」くらいでOK。
小さな成功体験を積み重ねることが、結果的に大きな成果につながります！
運動初心者が無理なく続けられるジム「FitMate」のご紹介
運動初心者さんが無理なく続けられる環境をつくるために、FitMateでは次の3つを大切にしています。
【1回30分】短時間でも集中できるパーソナルトレーニング
忙しい方でも生活に取り入れやすいよう、1回たった30分のトレーニングプログラムを採用しています。
運動初心者の方にとっても最適なメニューを設計し、短時間でもしっかり成果を実感していただけます。
【通い放題×マンツーマン指導】だから、自分専用メニューで迷わない
パーソナルジムでは珍しい「通い放題」スタイルを採用。
何度通っても追加料金なしなので、マイペースに運動を続けられます。
毎回マンツーマン指導で、あなた専用のトレーニングメニューを提案します！
【身体の変化をプロがサポート】理学療法士によるアドバイスも
有資格トレーナーによるトレーニングやコンディショニングだけでなく、理学療法士による体のチェックやアドバイスも受けられるため、体力づくりだけでなく気になる体の歪みへのアプローチも可能です！
「運動初心者だけど、自分にもできるかな……」と不安な方こそ、
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